饮食习惯对于体重管理有很大的影响，除了消化吸收的问题，瘦的人一般在饮食喜好上跟体重较重的人有明显的的差别。因此鸿泰盛体测仪建议对于正在进行体重管理的人来说，养成健康合理的饮食习惯，有利于保持体重不反弹。

坚持运动在体重管理中占很重要的比例，因为这是一件需要长期坚持的事情，三两天的运动没有什么效果体力活动约占每日能量消耗的20%至30%。适当增加运动量可以提高身体的基础代谢率，长期坚持有氧运动可以减轻体重，改善糖脂代谢。运动形式包括慢跑、游泳、步行、力量训练等，运动强度不应引起疲劳。

进行体重管理起先的这一步就是要对自己的体重和生活习惯有一个准确的了解，首先对生活习性有一个总结，回顾平时在饮食上是不是对于奶茶、火锅、炸鸡等重糖、油盐的食物情有独钟，吃的频率非常高。那么就要进行合理的控制。其通过体测仪了解自己的体重在什么范围内。

体重管理就是能量消耗与吸收的游戏，当身体吸收的能量没有被消耗，就会以脂肪的形式储存在体内，这时候体重就会增加了。因此进行体重管理的人除了坚持健身之外，还要控制饮食，不要吃能量过高的食物。

再根据这些基本情况做一个适合自己的管理计划。合理的调整饮食结构和运动消耗，并坚持下来，每隔两周通过体测仪对身体状态进行检测，再适当的对管理计划进行调整。这样就能够科学有效的健身了。