碳水化合物，脂肪和蛋白质是人体的三大营养素，它们都很重要，但是对它们的处理方式却有所不同，让体测仪来整理一下有关蛋白质的常识和误解。

一、多少蛋白质合适？

体测仪认为如果您摄入的蛋白质不足，则会引起诸多健康问题，例如肌肉丢失，脱发，皮肤粉刺和体重减轻，但是蛋白质过多也会引起问题。实际的蛋白质需求因人而异。

一般来说，不定期运动的成年人每公斤体重应摄入约0.75克蛋白质。经常运动的人有更多需求。那些用于提高力量，健身和体育锻炼的人需要更多的蛋白质，即每公斤体重需要1.5克蛋白质。

二、蛋白质补充剂好吗？

市场上各种蛋白质补充剂看似吸引人，效果也不错。但实际上你并不知道他们是因为什么才如此强壮的，有可能是因为运动和健康饮食合理配合达到的效果。

有些人希望靠蛋白质补充剂来帮助他们减轻体重。通过吃蛋白质补充剂来减肥的原理是减少食欲，但是这种减肥方法通常是不可行的。一旦停止服用蛋白质补充剂，体重就会反弹。此外，蛋白质补充剂无法为人体提供与食物相同的营养。

当然，如果很难从正常饮食中获取蛋白质，那么确实需要一些蛋白质补充剂，建议可通过体测仪对你体内蛋白质含量进行检测后，通过数据再来准确调整蛋白质补充剂的量。

三、不适合人群

并非所有人都适合服用蛋白质补充产品，尤其是那些自身患有肾脏疾病的人，请注意不要摄入过多蛋白质，这可能会加重肾脏疾病。

体测仪从已有的证据中发现，长期摄入过量蛋白质也可能增加骨质疏松症的风险。

四、摄取蛋白质的方法

摄取蛋白质的比较好的方法是健康饮食。建议每天多吃一些富含蛋白质的天然食物。

值得注意的是植物蛋白不能提供所有氨基酸。因此，如果您是素食主义者，则需要格外注意调整互补蛋白配对来提供所有氨基酸。